Wiele ciężarnych skarży się na dokuczające im podczas całego okresu ciąży – wzdęcia. To uporczywy problem. Jak im zaradzić?

Dlaczego mój brzuch jest wzdęty?

Skąd biorą się wzdęcia w ciąży? Przyczyna jest taka sama u każdego człowieka – nagromadzenie gazów w przewodzie pokarmowym. Jest to spowodowane zwolnioną perystaltyką jelit. Wpływ na to ma działanie hormonów ciążowych oraz szybkie jedzenie, które pociąga za sobą połykanie powietrza i tworzenie się wzdęć.

Jak im zaradzić?

Aby uniknąć wzdęć kobieta powinna być aktywna w okresie ciąży, ale także stosować dietę odpowiednią dla okresu ciąży:

• Ważne jest tutaj zwracanie uwagi na zwiększone przyjmowanie błonnika pokarmowego, który rozrusza rozleniwione jelita.
• Pozytywnie działa jedzenie kilka razy dziennie drobno startej marchewki.
• Należy bezwzględnie unikać potraw wzdymających tj. fasola, groch, soczewica, cebula, czosnek, por, kalafior, brokuły, rzodkiewka, chrzan, kapusta, gruszki. Uważaj również na cukier!
• Należy unikać zjadania świeżego pieczywa oraz ciasta drożdżowego.
• Jedząc, należy robić to powoli i dokładnie przeżuwać pokarm (około 30 razy).
• Uzupełniająco do diety, polecane jest picie herbatek: anyżowej, imbirowej, ziela majeranku, liścia melisy, kminkowej, z kopru włoskiego, dziurawca oraz rumiankowej.

Co oprócz diety?

W ucieczce od uprzykrzających życie wzdęć, pomocny może być masaż. Masaż brzuszka. Jak go wykonać? Wystarczy zakupić w aptece olejek zapobiegający wzdęciom lub wykonać go samodzielnie (kilka kropel olejku z mięty pieprzowej dodać do łyżki stołowej olejku migdałowego). Olejek nałożyć na brzuch i rozprowadzać zgodnie z ruchami wskazówek zegara, pamiętając jednak by nie uciskać brzucha!

Masaż taki może wykonywać tylko ciężarna bez współistniejących przeciwwskazań bądź czynników zagrożenia ciąży! Jeśli masaż spowoduje skurcze macicy – należy bezzwłocznie zaprzestać jego wykonywania!

Jeśli macie jakieś inne sposoby na wzdęcia w ciąży – piszcie śmiało w komentarzach! :-)

Więcej rad dotyczących typowych dolegliwości ciążowych znajdziecie w zakładce: Dolegliwości ciążowe.

źródło: Ćwiek D.: Szkoła Rodzenia. Wydawnictwo lekarskie PZWL. Warszawa 2010.