Fizjologicznym zjawiskiem w ciąży jest przyrost masy ciała. Nie oznacza to jednak, że ciężarna kobieta powinna jeść za dwoje – lecz dla dwojga. Otyłość bowiem wpływa na wystąpienie chorób typowych dla ciąży tj. cukrzycy, nadciśnienia indukowane ciążą czy choroby zakrzepowo-zatorowej.

Przyrost masy ciała w ciąży nie powinien być jednak zbyt duży, a w dużej mierze uzależniony od tego, ile kobieta ważyła przed zajściem w ciążę.

Ile więc mogę przytyć?

Aby móc odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw obliczyć swój wskaźnik masy ciała  tzn. BMI, ale z okresu przed ciążą. Jak go obliczyć? Wzór poniżej :-)

Obliczone? Zatem sprawdź, ile możesz przytyć:

• BMI poniżej 19,8 – zalecany przyrost masy ciała 12,5 – 18 kg
• BMI pomiędzy 19,8 a 26 – zalecany przyrost masy ciała 11,5 – 16 kg
• BMI pomiędzy 26 a 29 – zalecany przyrost masy ciała 7 – 11 kg
• BMI powyżej 29 – zalecany przyrost masy ciała 6 kg

Proste? A jak!

Sprawa ma się nieco inaczej w przypadku ciąży bliźniaczej. W takim przypadku nie obliczamy BMI, gdyż dozwolony przyrost masy ciała jest narzuczony z góry i wynosi 16 – 20,5 kg.

Tak dużo?

Zastanawiasz się, dlaczego możesz przytyć aż tyle kilogramów? Już odpowiadam. To nie jest tak, że kobieta ciężarna tyje, a tłuszcz odkłada się w jej ciele. Na ten przyrost masy ciała składa się bowiem szereg elementów, które Wam zaraz wymienię.

Na przyrost masy ciała w ciąży składają się:

• płód – ok. 3,5 kg
• płyn owodniowy – ok. 1000 g
• macica – ok. 1000 g
• krew – ok. 1000 g
• łożysko – ok. 700 g
• powiększone piersi – ok. 700 g
• płyn pozakomórkowy – ok. 3000 g

źródło: Ćwiek D.: Szkoła Rodzenia. Wydawnictwo lekarskie PZWL. Warszawa 2010.