Czy w ciąży mogę jeść wszystko?

Nic bardziej  mylnego. Będąc w ciąży musisz uważać na to co jesz i skąd to jedzenie pochodzi. Najlepiej, gdy sama przygotowujesz sobie posiłki – masz wtedy pewność, że to co jesz jest zdrowe. To co zjadasz w ciąży ma wpływ na rozwój Twojego dziecka. Zadbaj więc o to, by było zdrowe.

Czego powinnam unikać w ciąży?

Spisałam dla Was całą listę potraw, których lepiej unikać:

  • alkohol – spożywany w ciąży może spowodować wady rozwojowe u płodu (więcej na ten temat przeczytasz tutaj),
  • kawa i mocna herbata – zawierają dużo kofeiny, która obniża przyswajanie żelaza i magnezu przez Twój organizm (po więcej na temat kawy kilkaj tutaj, herbaty – tutaj),
  • jedzenia typu ‚fast-food’ – muszę tłumaczyć dlaczego? tłuste, niezdrowe, bez niezbędnych składników odżywczych,
  • surowe warzywa i owoce – tylko, kiedy wiemy skąd pochodzą i po dokładnym umyciu!
  • surowe jajka i mleko – mogą zawierać drobnoustroje niebezpieczne dla płodu,
  • surowe ryby – mogą zawierać drobnoustroje niebezpieczne dla płodu,
  • surowe mięso – może zawierać drobnoustroje niebezpieczne dla płodu np. toxoplasma gondhi, wywołująca toksoplazmozę,
  • białe pieczywo – duża ilość węglowodanów, sprzyja nadwadze,
  • kurczaki  – najlepiej mięso kurczęce kupować bezpośrednio od producenta (sprawdzonego!), jeśli natomiast kupujesz w sklepie, nigdy nie masz pewności czy kurczaki te nie zawierają dużo ilości estrogenów, którymi faszeruje się te biedne zwierzęta dla osiągnięcia pięknych rozmiarów! kurczaki najlepiej zastąpić mięsem indyczym – o wiele zdrowsze!
  • słodycze – sprzyjają nadwadze, ponadto powodują psucie się zębów (higiena jamy ustnej jest bardzo ważna w ciąży!),
  • napoje gazowane – zawierają dużo cukru, ponadto powodują wzdęcia,
  • woda mineralna gazowa – lepiej zastąpić ją niegazowaną, gdyż ta nie powoduje wzdęć,
  • potrawy grillowane – zawierają dużo tłuszczu,
  • gotowe zupki „chińskie” – absolutnie nie są zdrowe i wskazane dla kobiet w ciąży, wystarczy przeczytać ich skład.

Ponadto powinnaś uważać na produkty przeterminowane, mrożone (nie masz pewności, czy w czasie transportu nie zostały rozmrożone, a następnie ponownie zamrożone), konserwowane, chemicznie przetworzone, dania typu instant, dania w kubkach i wiele innych takich nowości na naszym rynku. Najzdrowsze są dania naturalne, które sama sobie przyrządzisz.

Dumna Mamo! Zdrowe odżywianie jest ważne dla Ciebie, ale przede wszystkim dla nienarodzonego maluszka! Zwracaj uwagę na to co jesz! Jak powinnaś się odżywiać – sprawdź tutaj!

Coś jeszcze wykreśliłybyście z jadłospisu kobiety ciężarnej? A może uważacie, że coś z powyższej listy absolutnie nie powinno się tam znaleźć? Piszcie śmiało :-)

Podoba Ci się?

Zobacz komentarze (1):

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *